31 aug

Miért egészséges a rendszeres testmozgás?

Javítja hangulatunkat A testmozgás növeli az endorfinszintet a testben. Az endorfinok a szervezet által természetesen előállított kémiai anyagok, más néven „jól érezzük magukat” vegyi anyagok. Az endorfinok tehát képesek javítani a hangulatunkat. Egy kis endorfin pluszért nem kell lefutnunk a maratont, vagy  órák hosszat aerobikoznunk. Fogyhatunk is (ha akarunk) A testmozgásnak természetesen súlycsökkentő hatásai is vannak. Egy kis kardio […]

Tovább
19 aug

Testmozgás az izmok és a csontok egészsége?

A rendszeres testmozgás növeli a csontsűrűséget és erősíti az izmokat. Azoknál, akik rendszeresen mozognak, 83% -kal alacsonyabb az osteoarthritis kockázata, 68% -kal alacsonyabb a csípőtörés és 30% -kal alacsonyabb az esés kockázata (az idősebb felnőttek körében).  A testmozgás hiánya a csontok elvékonyodását és teherbírásuk csökkenését okozhatja. Idővel ezek az elvékonyodott csontok könnyebben eltörhetnek. Rendszeres testmozgással és […]

Tovább
Scroll Up