A trigger pontok az izmokban található csomók, könnyen felismerhetők, mivel érintésre érzékenyek és fájdalmasak. Leggyakrabban hosszú izomláncok mentén láthatók, például a vállakon, a nyakon, a háton és a lábakon. A legtöbb embernek vannak trigger pontjai A trigger pontok az izmok mikroszkopikus szakadásaival kezdődnek, és akkor alakulnak ki, amikor az izomrost egy apró része összehúzódott, és […]

Testünk folyamatosan mozgásban van. Számunkra ez magától értetődő. De minden tevékenység mögött az agy és a gerincvelő motoros rendszerei és az őket irányító mintegy 650 izom közötti tökéletes kölcsönhatás rejlik. A mozgás végrehajtása az egyik legösszetettebb folyamat az emberi szervezetben Az agy a testünk funkcióit is mikro menedzseli anélkül, hogy megkérdezné a „tudatos” elménket. Az […]

A test többi izomzatától eltérően a szív a hét minden napján, 24 órában, szünetek és szabadnapok nélkül működik. A szív valóban izom, de nem olyan, mint a hasizom vagy a bicepsz. A szívizom egy egyszerű okból nem fárad el, sokkal több mitokondrium van benne, mint a vázizomzatban. A mitokondriumok a sejtek energiatermelő szervei, ezek termelik […]

A jó testtartás befolyásolhatja hangulatunkat, emésztésünket és a krónikus fájdalom kockázatát is. A gerincet érintő egészségügyi állapotok az agyra és az idegrendszerre is hatással vannak. Kétféle testtartás létezik – a dinamikus testtartás, testhelyzet mozgás közben, és – a statikus testtartás, ami testhelyzetünk ülve, állva vagy alvás közben. Ha sokáig görnyedve ülünk, előrehajtott a fejjel, az […]

A masszázsterápiát évszázadok óta használják egyszerű, természetes relaxációs technikaként. Rendszeres alkalmazása esetén a masszázsterápia nagyszerű módja a stressz kezelésére és az általános egészségi állapot javítására, fenntartására. Ha ellazulunk a légzésünk, a pulzusunk, a vérnyomásunk és az anyagcserénk lelassul, így a test és a lélek, azaz mentálisan és a fizikailag is nyugodt állapotba kerülünk. Az ellazulás […]

Ha nem kongatjuk meg időben a vészharangot, és nem figyelünk fizikai aktivitásunkra, akkor korunk előre haladtával a legegyszerűbb műveletek is, mint felkelni az ágyból, vagy felmenni a lépcsőn, óriási erőfeszítésbe kerülhetnek. Aztán sajnos fogyatékosság is kialakulhat. Az izomerő csökkenése és az aktivitás általában fokozatosan épül le Minél kevesebbet mozog egy idős ember, annál több problémája […]

Általában azt tanítják nekünk, hogy az embereknek öt alapvető érzékük van: látás, hallás, ízlelés, szaglás és tapintás. Sokkal többre is képesek vagyunk! Testünk idegrendszerünket használja a kommunikáció módjaként, ha a lábunk mozog, akkor az idegrendszeren keresztül érkezik jelzés, és „elmondja” agyunknak, hogy mi történik. Másrészt, ha agyunk mondja meg a lábunknak, hogy mozogjon, akkor a jel […]

A szarkopénia az izomtömeg, az izomerő és az erő elvesztése, amely sajnos az életkor előre haladtával mindenkinél bekövetkezik. 25-30 év elteltével szervezetünkben a regenerációs és helyreállítási folyamatok fokozatosan lelassulnak.  A fiatalság csúcsa a természetes öregedés kezdete Ettől kezdve az izomtömeg évente átlagosan 0,5-1%-kal csökken. Körülbelül 30 éves kortól kezdődően évtizedenként körülbelül 10 százalékos izomtömeg-csökkenés mutatható […]