Edzeni a sportolók szoktak ugye?
Nem. Mindennapi életünk része lehet testünk edzése, ami nem más, mint a testmozgás. Akkor is eddzük testünket, amikor csak kocogunk, vagy minden nap sétálunk.
A testmozgás „megterheli” testünk különböző rendszereit, de erre a terhelésre szükségünk van.
Például, míg a súlyemelés segít az izomerő építésében, kevésbé valószínű, hogy javítja a szív- és érrendszeri erőnlétünket, mert nagyobb terhelést okoz a vázizmainknak, mint a szívünknek. Amikor elkezdjük a testedzést, figyeljünk arra, hogy adjunk elegendő időt, hogy testünk felépüljön és „alkalmazkodjon” a mindennapos testmozgáshoz. Ha nem így teszünk, könnyebben lemondunk a testmozgásról. A testmozgás kulcsa a következetes edzés, ami azt jelenti, hogy meg kell találni az egyensúlyt a testmozgás és testünk helyreállítása között.
A helyzet bonyolítása érdekében egyes testrendszerek helyreállítása hosszabb időt vesz igénybe, mint mások. Például a test idegrendszerét megterhelő testmozgások, mint például a sprintelés, vagy nagy intenzitású testedzés esetén hosszabb ideig tart a felépülés, mint egy alacsonyabb intenzitású edzésnél, például egy gyengéd kocogás, amely elsősorban a szívet terheli meg és a tüdőt.
Egészségi állapotunknak megfelelő edzésprogram segítségével a nekünk való testmozgással felépíthetjük és karbantarthatjuk izmainkat, amivel megakadályozhatjuk az izomvesztést és az izomsorvadást. A testmozgás jót tesz a szívének, az ízületeknek és az elmének is. Ehhez nem kell órákig nehéz súlyokat emelgetnünk, vagy fehérjeport innunk. Csak mozogjunk minden nap.
Legutóbbi hozzászólások