Két fő oka van: egyrészt az ember két lábon jár, és a gerincének meg kell birkóznia a test és a fej tömegével, ezenkívül az embereknek súlyokat kell emelniük, amelyek néha majdnem megegyeznek a saját testsúlyukkal.
Másodszor, az ülőmunkát végzők a munkanap hosszától függően napi 8-12 órát töltenek a munkahelyi számítógép mellett, ezen felül még legalább 2 órát otthoni számítógép, vagy laptop előtt. Az eredmény görnyedt, rossz testtartás, fájdalom a gerincben, a szegycsontban, a hátban, a hát alsó részén, a karokban, amelyek általában nem azonnal jelentkeznek, de egy idő eltelte után biztosan.
A hát- és nyakfájdalmak szinte senkit sem kímélnek.
Az elmúlt években a mobiltelefonok túlzott használata és a fizikai aktivitás csökkenése még a legfiatalabbakat sem kímélik ezek a fájdalmak. A helytelen, rossz testtartás következménye nem csak a háton és a nyakon jelentkezik, hanem különböző szerveinket is érintheti. A gyomor rendellenes összenyomódása emésztési problémákat okozhat, például gyomorégést és székrekedést. A rekeszizom összeszorítása megnehezíti a légzést, ami az agy csökkent oxigénellátása miatt fáradtságot okozhat. De ha lehet, ne csak a rossz testtartást kerüljük el, hanem a felesleges szorongásokat és stresszt is, amelyek a testet éppúgy fárasztják, mint az elmét.
A helyes testtartás elengedhetetlen a gerinc egészségének megóvására.
A sport segít a rossz testtartás javításában. A rendszeres mozgás igazi gyógyír a szervezet számára: a test edzésben marad, az izmok lassabban öregszenek. Nem is beszélve az ebből fakadó egyéb előnyökről: az endorfinok serkentik a jó hangulatot, a feszültségek megszűnnek.
Mik azok a gerincbarát sportok?
Az úszást a „legteljesebb sportként” definiálják, mert a vízben való mozgás trauma nélkül megmozgatja az összes izmot, tehermentesíti a gerincet, edzi és frissíti a testet. Intenzitástól függően bármely életkorban ajánlott.
Ki mondja, hogy egy jó séta nem válhat megfelelő edzéssé a test számára?
Természetesen nem egy bolti belvárosi sétáról, vagy egy kávézós sétáról beszélünk, hanem egy lendületes és határozott sétáról a szabad levegőn.
Legutóbbi hozzászólások