Az erős izomzat nem csak látványra szép, de egészségünk megtartásához is nagymértékben hozzájárul. Izmainak „formába” hozása testünkre és életünkre is kedvező hatással van. Az izomépítés jót tesz a szívnek, az ízületeknek és nem utolsó sorban az elmének. Ehhez nem kell órákig nehéz súlyokat emelgetni, vagy fehérjeport inni.
Miért jó az izomépítés?
- Az izomépítés segít a fogyásban. Az izomszövet több kalóriát éget el naponta, mint a zsírszövet – még nyugalmi állapotban is.
- Az izomépítés különösen egészséges a szív számára. Ez azért van, mert kevesebb oxigénnel jobban tud teljesíteni, vagyis a szívnek nem kell túl erősen pumpálnia, ha aktívak vagyunk
- Az izomépítés védi az ízületeket. A nagyobb izomerő azt jelenti, hogy kevésbé terhelődnek meg ízületek és a kötőszövetek, például amikor megemelünk egy nehezebb tárgyat.
Izomépítés idős korban – lehetséges ez?
Az egyik legnagyobb tévhit az, hogy gyakran azt gondolják, hogy idős korban nem lehet izmot építeni. Ez egyszerűen helytelen! Idős korban is gond nélkül lehetséges az izmok adaptációja (kiigazítása) rendszeres testedzés révén. Nem csak az izmok, hanem az ízületek, a csontok, a mozgékonyság és a szív- és érrendszer is profitálhat a rendszeres és az életkorhoz megfelelő testedzéstől.
Legutóbbi hozzászólások