Mindannyian tudjuk, hogy az elegendő alvás csodákat tesz a közérzetünkkel. Alvás közben többet tesz testünk, mint a pihenés, fizikai és mentális jólétünk helyreállításán dolgozik. Más alapvető tényező, mint például a táplálkozás, a hidratálás és a meditáció mellett az alvás testünk kiegyensúlyozott pihenési és helyreállítási programjának sarokköve, amely alapvető fontosságú a mozgásszervi egészség elérésében és fenntartásában.
Csodálatos testünket úgy „tervezték”, hogy az éjszakai pihenés során újjáépüljön és megjavítsa saját magát. Ha ez a javítási ciklus megszakad vagy lerövidül, az a test minden rendszerére hatással van, beleértve a csontrendszerünket is.
Az alváshiány megemelheti szervezetünk kortizol szintjét az ébrenléti órákban.
Amikor ez megtörténik, a szervezet megpróbálja szabályozni ezt a stressz hormont úgy, hogy értékes kalciumot és más ásványi anyagokat távolít el a csontrendszerből. A kalcium segít semlegesíteni a kortizol pH-egyensúlyát, segít visszaállítani testünket semleges állapotba. Minden alkalommal, amikor ezt tesszük, kiürítjük csontrendszerünk kalcium raktárait.
A túl kevés alvás következménye a csontrendszerre
A Wisconsini Medical College tanulmánya szerint a krónikus alváshiány leállítja a csontsejtek és a rugalmassághoz és törések megelőzéséhez szükséges puha szivacsos csontvelő fejlődését. Különböző kutatások azt is alátámasztották, hogy azoknál a nőknél, akik öt órát, vagy annál kevesebbet alszanak jelentősen alacsonyabb volt a csonttömeg-sűrűség (BMD), és nagyobb a csontritkulás kockázata, mint azoknál a nőknél, akik legalább hét órát alszanak.
Az alváshiány fokozhatja a gyulladást is, ami felerősíti az ízületek fájdalmát. Mindezek alapján próbáljuk meg testünknek megadni az esélyt arra, hogy jól szolgálhasson bennünket.
Legutóbbi hozzászólások