Sajnos olyan párna ami mindenkinek jó nincsen. Nagyon széles körben eltérő alkatfunkciókkal rendelkezünk, már csak ezért sem lehet egyen párnát kitalálni. Van néhány irányelv talán, mely segíthet a nekünk legmegfelelőbb párna kiválasztásában, de inkább ki kell próbáljunk, mert az elmélet nem mindig fedi a valóságot.
A megfelelő párna kiválasztása nem csak segít a nyaki fájdalmak elkerülésében, hanem javítja az alvásminőséget is ezáltal az egész napi közérzetünket is. A nyaki fájdalomra a legmegfelelőbb párna megtalálásának első lépése annak meghatározása, hogy melyik helyzetben alszunk.
Oldalunkon alszunk: Oldalsó helyzetben a fejet meg kell támasztani úgy, hogy a gerinc egyenes vonalat képezzen a nyaktól a medencéig. A súlyt egyenletesen kell elosztani, hogy elkerüljük a nyomáspontokat és a nyaki fájdalmat. A derék alatti kiegészítő párna segíthet elkerülni a nyomáspontokat, és további támogatást nyújt. A megfelelő párna kiválasztásakor arra ügyeljünk az oldalunkon alváskor, hogy a fejünk ne lógjon, de ne is emelje túl magasra, így talán könnyebben elkerüljük a nyaki fájdalmat.
Hátunkon alszunk: A párnának különösen a fejet és a nyakat kell támogatnia, hogy megőrizze a test természetes görbületét. A háton alvás csökkenti a nyakra nehezedő nyomást, ezzel biztosítja a gerinc legjobb helyzetét fekve. Olyan párnát keressünk, amely egyenes helyzetben tartja a fejünket, tehát se előre, se hátra nem billen. Ügyeljen azonban arra, hogy ne használjunk túl sok, vagy nagyon magas párnát, mivel ezek egészségtelen alvási testhelyzetet és fájdalmat okozhatnak.
Hason alszunk: Erről sürgősen szokjunk le! A hason alvás szakemberek szerint óriási stresszt okoz a testben, a gerincben és feszültséget okozhat a gerincvelőben és az idegekben. A hason alvók különösen gyakran panaszkodnak hátfájás és nyaki fájdalomra a feszültség miatt, mivel a fejet és a nyakat el kell fordítani, hogy szabadon lélegezzenek. Ezen túlmenően a gerinc alig van támasztva ebben a helyzetben
Összegezve: Sajnos olyan párna, nincs, amely mindenki igényeinek megfelel. Vannak emberek, akiknek már nagyobb mennyiségű megvásárolt párna pihen valahol a lakásban, mert egyik sem vált be. Ilyenkor lehet érdemes felkeresni egy gerincspecialistát, aki az ízületeinket szakszerűen kimozgatva segít visszaállítani a vázrendszerünket az optimális szimmetriába és mindjárt könnyebben alszunk egy jól megválasztott párnával.
- Amikor új párnát keresünk, próbáljunk meg olyat venni, amely tartja a fejünket, a nyakunkat és a vállainkat.
- Fontos, hogy az új párnát összehangoljuk meglévő matracunk fekvő tulajdonságaival, mivel csak a kettő optimális kombinációja eredményez tökéletes alvási helyzetet és maximális relaxációt.
Milyen időközönként cseréljünk párnát?
Általában egy-két évig képes tartani a párna az eredeti formáját.
Legutóbbi hozzászólások