A stressz a 21. század népbetegsége. Kevésbé vagy erősebb formában, de valamilyen szinten mindenkit érint ez a probléma. És nem csak a felnőtt korosztály szenved tőle…
A testmozgás talán a legkézenfekvőbb és mindenki számára elérhető mód, ami enyhíti a testünkben kialakult és felhalmozódott mentális stressz mértékét. Azok az emberek, akik rendszeresen eddzenek, ritkábban szenvednek a stressz érzésétől, mint akik mozgásszegény életmódot élnek. E mögött az áll, hogy a testmozgás hosszú távon csökkentheti a test stressz hormonjait, például a kortizolt.
Már napi 30 perc kocogással jelentős endorfin szabadulhat fel testünkben, ami egy olyan vegyi anyag, mely hatással van a hangulatunkra és természetes fájdalomcsillapítóként is szolgál. A testmozgás javítja az alvásminőségünket is. Ha sportolunk, magabiztosabbá válunk, jobban érezzük magunkat a testünkben (hiszen a rendszeres testmozgás sokszor formálja feszesebbé testünket) És ha jól érezzük magunkat a testünkben, akkor nagyobb eséllyel kerülhetjük el, hogy a stressz eluralkodjon rajtunk.
Ha még nem sportolunk, ideje keresnünk egy olyan mozgásformát, amit szívesen végzünk és könnyen be tudunk illeszteni napirendünkbe. Lehet ez akár séta, tánc, vagy jóga, lényeg, hogy mihamarabb kezdjük el.
Legutóbbi hozzászólások