Ami a tápanyagokat illeti, a K-vitamin nem olyan, amiről sokat hallunk, de fontos.
A K-vitaminnak két fő típusa van: a K1-vitamin és a K2-vitamin.
- a K1-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban, míg
- a K2 fontosabb a csontok egészségében, a sejtek növekedésének szabályozásában és az artériák meszesedésének megelőzésében
A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, így a zsírt tartalmazó étkezés során könnyebben felszívódik
- A 19 éves és annál idősebb nőknek napi 90 mikrogramm K-vitaminra van szükségük,
- 19 éves és idősebb férfiaknak pedig napi 120 mikrogrammra van szükségük
K-vitaminhiány jelei
- Figyelmeztető jel lehet, ha egy sérülésnél a vér nem alvad meg gyorsan, vagy súlyos menstruációs vérzések lépnek fel, orrvérzés, vér a vizeletben vagy a székletben, vagy sűrűn vérzik az íny.
A K-vitaminnak fontos szerepük van a csontok egészségében, a nagyobb mennyiségű K-vitamin bevitele összefügg a magasabb csont ásványi sűrűséggel és az alacsonyabb csípőtáji törések kockázatával.
Ha alacsony a K-vitamin szint, a kalcium lágy szövetekben, például az artériákban rakódhat le a csontok helyett. Ez nemcsak a gyenge csontok kialakulásához járulhat hozzá, de az érrendszer meszesedése a koszorúér-betegség kockázati tényezője is. A krónikus vesebetegségben szenvedőknél az érmeszesedés kockázata lényegesen nagyobb.
Ha a K-vitamin szint túl alacsonyra csökken, és K-vitamin-hiány lép fel, előfordulhat, hogy a csont és a porc nem kapja meg az összes szükséges ásványi anyagot.
Legutóbbi hozzászólások