A krónikus fájdalmat néma járványnak hívják, amelytől több millió ember szenved a világon. Gondolnád, hogy a rendszeres séta segíteni tud rajtad?
Ha nap, mint nap fájdalommal küzdesz, valószínű az utolsó dolog, amire vágysz, hogy felkelj és sétálj. Tanulmányok azonban bebizonyították, hogy a rendszeres séta csökkenti a krónikus derékfájást. A derékfájás a legelterjedtebb izom-csontrendszeri probléma, amely nagymértékben rontja az emberek életminőségét.
Kimutatták, hogy egy 12 hetes sétaprogrammal (hetente háromszor 1 órán keresztül) csökkenteti a derék,- és hátfájást. A séta nem képes gyógyítani a krónikus fájdalmat, de képes enyhíteni azt. A kutatók azt is megállapították, hogy egy több mint hat hónapig tartó sétaprogram a csípő csontsűrűségére is pozitív hatást gyakorolt.
Az erős, egészséges csontok megtartásához az életkornak megfelelő mozgást ajánlatos napi szinten gyakorolni. A kutatást végzők a testgyakorlást és különösen a sétálást „csodás gyógyszernek” nevezték, mivel a rendszeres séta, gyaloglás képes csökkenteni a krónikus betegségeket is, mint például a szívbetegség, a stroke, a 2. típusú cukorbetegség és egyes ráktípusok kockázatát is.
A séta, a gyaloglás nem a legizgalmasabb „sport”, de igen hatékony módszer a krónikus fájdalom kordában tartásához. Az erősebb csontokkal rendelkező emberek elkerülik az osteoporosist és az ezzel járó összes problémát, például a töréseket.
Legyünk őszinték, úgy tűnik, nincs egyetlen olyan egészségügyi állapot, amelyben valamilyen módon a rendszeres séta ne tudna segíteni. És a valódi gyógyszerektől eltérően, a sétálásnak nincs mellékhatása, könnyen hozzáférhető, megfizethető, hatékony, és ami a legfontosabb: nincs szüksége receptre!
Legutóbbi hozzászólások