11 jan

Miért kattog, ropog, recseg a térdünk?

Időnként kattog, recseg, ropog a térdünk, amikor behajlítjuk, vagy kiegyenesítjük a lábunkat, vagy amikor sétálunk, vagy felmegyünk a lépcsőn. A térd úgy működik, mint egy nagy zsanér. Csontokból, porcokból, ízületből és szalagokból áll. Az orvosok ezt a kattogó hangot crepitus-nak nevezik. Ne ijedjünk meg, mert a legtöbb esetben a kattogó, ropogó, rotyogó térd nem jelent […]

Bővebben
01 jan

Alvás és mozgás

Az alvást ezért nem szabad életünk statikus vagy “inert” szakaszának tekinteni. Dinamikus és aktív pihenési értelemben kell felfogni, amelyben a test nem csak “pihen”, hanem lehetővé teszi testünk számos funkciójának teljes hatékonyságát. Egészséges élethez meg kell mozdulnunk, meg kell őriznünk a „vitalitást”, kiegyensúlyozottan kell edzeni az anyagcserét, az elmét és az izmokat. Az emberi lény folyamatos […]

Bővebben
25 dec

Erősítsük izmainkat tánccal!

Akárcsak a sportban a táncnál is minden izomcsoportunkat megmozgatjuk. A tánc tökéletesen megmozgatja és erősíti gerincünk izmait, segít a szép testtartás kialakításában. Chicagói Illinoisi Egyetem által végzett tanulmány kimutatta, hogy a latin-amerikai táncok növelik az állóképességet és a fizikai erőnlétet. A latin-amerikai táncok csoportjába tartozik például a szamba, rumba, bachata. Ezek a táncok észrevehetően erősítik a […]

Bővebben
13 dec

Mi okozhat izomgörcsöt?

Az izomfájdalom, a fáradtság és a túlzott igénybevétel az izomgörcsök leggyakoribb okai. Egyéb okok közé tartozik a stressz vagy a szorongás. Az izomgörcs egy reflexfolyamat, amelyet nem lehet megállítani, vagy irányítani, mert a szomatikus idegrendszer felelős érte. A szomatikus idegrendszer a teljes test (a zsigerek kivételével), azaz a testfal és végtagok érző és mozgató beidegzését […]

Bővebben
24 nov

Mik azok az izomcsomók?

A trigger pontok az izmokban található csomók, könnyen felismerhetők, mivel érintésre érzékenyek és fájdalmasak. Leggyakrabban hosszú izomláncok mentén láthatók, például a vállakon, a nyakon, a háton és a lábakon. A legtöbb embernek vannak trigger pontjai A trigger pontok az izmok mikroszkopikus szakadásaival kezdődnek, és akkor alakulnak ki, amikor az izomrost egy apró része összehúzódott, és […]

Bővebben
17 nov

Az izmok az agy parancsára mozognak

Testünk folyamatosan mozgásban van. Számunkra ez magától értetődő. De minden tevékenység mögött az agy és a gerincvelő motoros rendszerei és az őket irányító mintegy 650 izom közötti tökéletes kölcsönhatás rejlik. A mozgás végrehajtása az egyik legösszetettebb folyamat az emberi szervezetben Az agy a testünk funkcióit is mikro menedzseli anélkül, hogy megkérdezné a „tudatos” elménket. Az […]

Bővebben
18 okt

Miért nem fárad el a szívünk?

A test többi izomzatától eltérően a szív a hét minden napján, 24 órában, szünetek és szabadnapok nélkül működik. A szív valóban izom, de nem olyan, mint a hasizom vagy a bicepsz. A szívizom egy egyszerű okból nem fárad el, sokkal több mitokondrium van benne, mint a vázizomzatban. A mitokondriumok a sejtek energiatermelő szervei, ezek termelik […]

Bővebben
29 szept

A jó testtartás sokkal többről szól, mint a jó megjelenés

A jó testtartás befolyásolhatja hangulatunkat, emésztésünket és a krónikus fájdalom kockázatát is. A gerincet érintő egészségügyi állapotok az agyra és az idegrendszerre is hatással vannak. Kétféle testtartás létezik – a dinamikus testtartás, testhelyzet mozgás közben, és – a statikus testtartás, ami testhelyzetünk ülve, állva vagy alvás közben. Ha sokáig görnyedve ülünk, előrehajtott a fejjel, az […]

Bővebben
21 szept

Miért jó a masszázsterápia?

A masszázsterápiát évszázadok óta használják egyszerű, természetes relaxációs technikaként. Rendszeres alkalmazása esetén a masszázsterápia nagyszerű módja a stressz kezelésére és az általános egészségi állapot javítására, fenntartására. Ha ellazulunk a légzésünk, a pulzusunk, a vérnyomásunk és az anyagcserénk lelassul, így a test és a lélek, azaz mentálisan és a fizikailag is nyugodt állapotba kerülünk. Az ellazulás […]

Bővebben
08 szept

Idős korban már nincs remény az izomerő megtartására?

Ha nem kongatjuk meg időben a vészharangot, és nem figyelünk fizikai aktivitásunkra, akkor korunk előre haladtával a legegyszerűbb műveletek is, mint felkelni az ágyból, vagy felmenni a lépcsőn, óriási erőfeszítésbe kerülhetnek. Aztán sajnos fogyatékosság is kialakulhat. Az izomerő csökkenése és az aktivitás általában fokozatosan épül le Minél kevesebbet mozog egy idős ember, annál több problémája […]

Bővebben

Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának és a weboldal forgalomelemzésének érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi. Kérdése van?

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás