Általában azt tanítják nekünk, hogy az embereknek öt alapvető érzékük van: látás, hallás, ízlelés, szaglás és tapintás. Sokkal többre is képesek vagyunk! Testünk idegrendszerünket használja a kommunikáció módjaként, ha a lábunk mozog, akkor az idegrendszeren keresztül érkezik jelzés, és „elmondja” agyunknak, hogy mi történik. Másrészt, ha agyunk mondja meg a lábunknak, hogy mozogjon, akkor a jel […]

A szarkopénia az izomtömeg, az izomerő és az erő elvesztése, amely sajnos az életkor előre haladtával mindenkinél bekövetkezik. 25-30 év elteltével szervezetünkben a regenerációs és helyreállítási folyamatok fokozatosan lelassulnak.  A fiatalság csúcsa a természetes öregedés kezdete Ettől kezdve az izomtömeg évente átlagosan 0,5-1%-kal csökken. Körülbelül 30 éves kortól kezdődően évtizedenként körülbelül 10 százalékos izomtömeg-csökkenés mutatható […]

A kalapácsujj olyan deformáció, amely miatt a lábujj lefelé hajlik vagy görbül. Ez a deformáció a láb bármelyik lábujját érintheti. Leggyakrabban a második vagy a harmadik lábujjnál alakul ki. A kalapácsujj legtöbbször ízületi gyulladás, vagy rosszul megválasztott cipő viselése miatt alakul ki. Gerincvelő vagy a perifériás idegek károsodása miatt azonban az összes lábujj is érintett lehet. […]

Tudósok kiszámították, hogy egy ember életében körülbelül 100 000 kilométert tesz meg, és ezt az óriási terhelést a lábaink viselik el. Könnyű nekik? Nem valószínű, mert életük nagy részét “bezárva” töltik – zokni, harisnya, csizma és cipő -, ami fokozatosan rontja a láb egészségi állapotát. A láb bonyolult anatómiai felépítésű Sok részből áll, amelyek mindegyikének […]

Az egyik láb másik elé helyezése nem csak egy módja annak, hogy egyik helyről a másikra jussunk. A séta az egyik legnépszerűbb fizikai tevékenység. A gyaloglás meglepően hatékony módja az izmok, a csontok és a kötőszövetek erősítésének, valamint a testzsír csökkentésének, az állóképesség növelésének és a szív- és érrendszeri egészség javításának. A rendszeres gyaloglás nem igényel különleges vagy […]

Az ujjaink fontosak!  Folyamatosan, szinte egész nap használjuk őket, nélkülözhetetlenek. Amikor az ízületi gyulladás az ujjakat érinti, a mindennapi feladatok nehézzé és fájdalmassá válnak.  A hüvelykujj ízületi gyulladás a második leggyakoribb típusú ízületi gyulladás a kézben. Nőknél gyakrabban fordul elő, bár minden bizonnyal a férfiaknál is kialakulhat ez a fajta probléma. A hüvelykujj degeneratív ízületi gyulladása általában valamikor […]

Mindannyian tudjuk, hogy az elegendő alvás csodákat tesz a közérzetünkkel.  Alvás közben többet tesz testünk, mint a pihenés, fizikai és mentális jólétünk helyreállításán dolgozik. Más alapvető tényező, mint például a táplálkozás, a hidratálás és a meditáció mellett az alvás testünk kiegyensúlyozott pihenési és helyreállítási programjának sarokköve, amely alapvető fontosságú a mozgásszervi egészség elérésében és fenntartásában. Csodálatos […]

A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek hátfájástól, mint a férfiak. Ennek oka többek között a csontvázat és a kötőszövetet megterhelő terhesség, a menstruációs görcsök, de a magas sarkú cipő viselése is. A hátfájásban a psziché is szerepet játszik A stressz és a depresszió például növeli a hátfájás, illetve a derékfájás valószínűségét. A depresszió messze a leggyakoribb érzelem, […]

Számos szervrendszerünk működik együtt annak érdekében, hogy lehetővé tegyék azt a látszólag egyszerű dolgot, mint a járás.  De a gerincünk az, ami lehetővé teszi, hogy testünk stabil, függőleges helyzetben legyen. Ahogy az erős gerinc és a jó testtartás elengedhetetlen a mozgáshoz, a gerincfájdalom meg is foszthat bennünket attól. Számos gerincbetegség, mint a krónikus hát, derékfájdalom […]

Edzeni a sportolók szoktak ugye? Nem. Mindennapi életünk része lehet testünk edzése, ami nem más, mint a testmozgás. Akkor is eddzük testünket, amikor csak kocogunk, vagy minden nap sétálunk. A testmozgás „megterheli” testünk különböző rendszereit, de erre a terhelésre szükségünk van.  Például, míg a súlyemelés segít az izomerő építésében, kevésbé valószínű, hogy javítja a szív- […]