Az erős izomzat nem csak látványra szép, de egészségünk megtartásához is nagymértékben hozzájárul. Izmainak „formába” hozása testünkre és életünkre is kedvező hatással van. Az izomépítés jót tesz a szívnek, az ízületeknek és nem utolsó sorban az elmének. Ehhez nem kell órákig nehéz súlyokat emelgetni, vagy fehérjeport inni. Miért jó az izomépítés? Az izomépítés segít a fogyásban. Az izomszövet több […]

Sok érv szól a húsmentes étrend mellett: Segíti az éghajlatot, szolgálja az állatok jólétét és mindenekelőtt egészségesebb. Legalábbis azt gondoljuk, csakhogy a csontjaink szempontjából a hús elkerülése negatív következményekkel járhat. Különösen a vegánok, de a vegetáriánusok is, akik hús nélkül étkeznek, sokkal gyakrabban szenvednek csonttörést. Ez egy brit tanulmány támasztja alá, amely 18 éven keresztül […]

A testmozgás a legjobb, amit tehet a műízületeink számára. A modern implantátumok ellenállnak a rendkívüli terhelésnek, különösen a csípőn. Az innovatív csípőprotézisek, a sokféle implantátum modell és a differenciált, kíméletes sebészeti technikák sokkal aktívabb életmódot tesznek lehetővé, mint gondolnánk. A testmozgás védi az ízületet Mi több, a sport általában nem csak lehetséges, hanem kimondottan ajánlott, […]

Az összes ujjunk közül a hüvelykujj a legfontosabb számunkra. A hüvelykujjnak köszönhető, hogy az embereknek (és a humanoid főemlősöknek) sokkal fejlettebb „megragadó” reflexük van. Támadunk és védekezünk! Az utahi egyetem tudósai, David Carrier és Michael Morgan kísérletet hajtottak végre, amelynek során kiderült, hogy az emberi kéz (a hüvelykujj meglétének köszönhetően) ökölbe szoruló képessége megvédi a kéz […]

Nem elég, hogy a menopauza beköszöntének elsődleges jeleként testalkatunk megváltozik, az egyik tünetként egy kicsit bizony magunkra szedünk egy-két kilót. Aztán egy kis alvászavar, egy kis izzadás, na de még ízületi fájdalom is? Sajnos igen. A jó hír azonban, hogy ennek oka gyakran nem az ízületek életkorhoz kötött kopása, mint sokan gyanítják, hanem egy ösztrogénhiány. […]

A guggolás és térdelés egészségesebb testtartás, mint az ülés, mi több, a  guggolás növeli a csontsűrűséget és erősíti a csípőt.  Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a pihenő testhelyzetek – mint például a guggolás és térdelés – magasabb izomaktivitással járnak, így egészségünk szempontjából jobb, mint az ülés. A napi órákon át tartó ülés bizonyos egészségügyi kockázatokkal […]

Legtöbbünk számára a válasz valószínűleg igen, mivel a masszázsterápia nem invazív, és a legtöbb ember számára nagyon alacsony kockázatúnak tekinthető. A fizikai előnyök mellett bebizonyosodott, hogy bizonyos típusú masszázsok pszichológiailag is segítenek a kikapcsolódásban.Testünk természetes módon előállít vegyi anyagokat, ilyen például az endorfin, amely nagyon hasznos mind az akut hátproblémákkal, mind a krónikus hátfájással küszködőknek. […]

Minden alkalommal, amikor sétálunk, leülünk egy székre vagy megöleljük gyermekünket, csontjainkat, izmainkat és ízületeinket használjuk. Csontok, izmok és ízületek nélkül nem tudnánk állni, járni, futni vagy akár ülni sem. Miért kellenek csontok? A fejünktől a lábujjunkig a csontok támaszt nyújtanak testünknek és segítenek testformánk kialakításában.  A koponya védi agyunkat és megadja arcunk formáját.  A gerincvelőt, az […]

Még akkor is, ha tökéletesen mozdulatlanul ülünk, az izmok testünkben folyamatosan mozognak. Az izmok lehetővé teszik a szív verését, a mellkas mozgását a légzés során, az erek pedig segítenek szabályozni a testen keresztüli vérnyomást és áramlást. Amikor mosolygunk és beszélgetünk, az izmok segítenek a kommunikációban. Az izmok által végzett mozgásokat az agy és az idegrendszer […]

A csontok nem működnek egyedül, segítségre van szükségük az izmoktól és az ízületektől. Az izmok meghúzzák az ízületeket, lehetővé téve számunkra a mozgást. Segítenek testünk más funkcióinak ellátásában is, például megrághatjuk az ételt, majd le is tudjuk nyelni és eljuttatni a gyomrunkba. Az emberi testnek több mint 650 izma van, amelyek testtömegünk felét teszik ki. Ezért mondhatjuk […]