Előző bejegyzésünkből megtudtuk, hogy a víz milyen fontos szerepet játszik a csigolyák között található porckorongok helyes működésében. Most pedig nézzünk néhány tippet, hogyan segíthetünk megelőzni az ilyenfajta problémákat.
A rendszeres mozgás azért lenne nagyon fontos, mert a nyomó és szívó hatás közel egyenlő arányban lenne jelen, vagyis elegendő víz szívódna vissza a porckorongba. Ez csökkenti a kiszáradás, -dehidratáció és a későbbi komolyabb problémák kialakulásának esélyét. A mozgás lehet bármi, ami a gerinc megmozgatásával jár, de a gerinctorna különösen ajánlott. A rendszeres gerinctornával egy sor kellemetlen mozgásszervi betegség lenne megelőzhető. De fiatalon az ember nem érzi szükségességét az efféle megelőzésnek, mert még nem jelentkeznek a problémák, holott már kialakulóban vannak.
A rendszeres tiszta vízfogyasztás mellett érdemes időnként kisebb kúrákat tartani, amikor kiiktatjuk a dehidratáló hatású élelmiszerek fogyasztását is. Ilyenek például a só, alkohol vagy a kávé. Már ezek rövid időre való elhagyásával is sokat tehetünk a megfelelő vízháztartás fenntartásáért. Ha valamilyen nehéz tárgyat vagyunk kénytelenek emelni, mindig egyenes háttal, derékkal térdből hajlítva tegyük, mert így nem terhelődik feleslegesen a derék és a gerinc.
Legutóbbi hozzászólások