Ha már másodszorra is lecsapjuk az ébresztőórát, vagy a telefonunk a szoba másik sarkába landol, teljesen biztos, hogy perceken belül ki kell ugranunk az ágyból, ha nem akarunk ismét főnökünk háta mögött beosonni a munkahelyünkre.
Csakhogy, az izmaink ilyenkor még merevek és ízületeink is némiképp „nyikorgóak”.
Ám, ha nyugodt reggelt és kellemes napot szeretnénk testünknek és magunknak semmiképp se ugorjunk ki az ágyból! Még mielőtt felkelünk, ébresszük fel testünket is. Melegítsük be izmainkat, egy kis nyújtás javítja a keringést és bekapcsolja testünk a paraszimpatikus idegrendszerét, amely vegetatív idegrendszerünk része. Feladata a szervezet életének mindennapos fenntartása, fontos szerepe van az emésztés és a kiválasztás szabályozásában.
És ha már időben felébredtünk mozgassuk meg izmainkat, ízületeinket egy kicsit reggeli előtt! A reggeli előtti testmozgás a legegészségesebb választás
De miért?
A reggeli előtti testmozgás kétszer annyi zsírt éget el, mint reggeli után. Ennek egy egyszerű oka van: Éjszaka, úgymond „böjtölünk”a mozgás közben alacsonyabb az inzulin szintünk, így testünk több zsírt fogyaszt el. A reggeli előtt az izmok jobban reagáltak az inzulinra, jobban ellenőrzik a test vércukorszintjét. A reggeli előtti testmozgás ugyanannyi erőfeszítéssel, mint az étkezés utáni, növeli a testmozgás egészségügyi előnyeit.
Hölgyek még nyugodtan reggelizhetnek
A reggeli utáni testmozgás előnyeinek megállapítása azonban nem specifikusak, mivel a kutatók csak férfiakkal dolgoztak. Ezért további tanulmányokra kell még várnunk, hogy a reggeli előtti testmozgás előnyei a hölgyekre is vonatkozik-e.
Legutóbbi hozzászólások