Javítja hangulatunkat
A testmozgás növeli az endorfinszintet a testben. Az endorfinok a szervezet által természetesen előállított kémiai anyagok, más néven „jól érezzük magukat” vegyi anyagok. Az endorfinok tehát képesek javítani a hangulatunkat. Egy kis endorfin pluszért nem kell lefutnunk a maratont, vagy órák hosszat aerobikoznunk.
Fogyhatunk is (ha akarunk)
A testmozgásnak természetesen súlycsökkentő hatásai is vannak. Egy kis kardio edzés, esetleg súlyzózás – amit otthon is lehet -, de a rendszeres sétaprogram beiktatásával is megszabadulhatunk (ha akarunk) egy-két kilótól. A súlycsökkenés a kalóriahiány megteremtését jelenti, tehát kiválaszthatjuk a nekünk legmegfelelőbb testmozgást.
Javítja az agy képességeit és a memóriát
A rendszeres testmozgás javíthatja a kognitív funkciókat. Tanulmányok kimutatták, hogy a gondolkodást és az emlékezetet kontrolláló agyrészek nagyobb volumenűek azoknál, akik rendszeres testmozgást végeznek, mint azok esetében, akik nem. A testmozgás 30% -kal csökkenti a demencia kockázatát is.
Csökkenti a krónikus betegség kockázatát
Bizonyított, hogy a testmozgás hiánya a krónikus betegség egyik fő oka. A szívmegállás és más szívbetegségek könnyen elkerülhetők, ha a szívet testmozgással erősítjük meg.
Egészséges bőr
A bőr megfelelő egészségének kulcsa a tápanyagokat és oxigént tartalmazó vér megfelelő áramlása a bőr sejtjeibe. A testgyakorlás serkenti a vérkeringést az egész testben, ideértve a bőrt is. Nem véletlenül pirosodik ki az arcunk ha, például, a busz után rohanunk.
Növeli az energiaszintet
Ellentmondásosnak tűnhet a megállapítás: hogy lehet testmozgással növelni az energiánkat, amikor izzadva és fáradtan lerogyunk az első ülőalkalmatosságra?De mégis energikusabbak leszünk, aminek az oka, hogy a felgyorsult véráramlás képes az energiát növelő vitaminokat és ásványi anyagokat eljuttatni a test minden részébe.
Legutóbbi hozzászólások